En este estudio se sugiere que la aptitud del potasio para acrecentar la densidad mineral ósea puede depender de la ingesta de calcio y vitamina D, nutrientes fundamentales para la salud ósea. El estudio de grupos paralelos, aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, incluyó a 310 participantes posmenopáusicas. Se halló que la suplementación con citrato de potasio mejoró los efectos beneficiosos del calcio y la vitamina D en mujeres osteopénicas con déficit de potasio. Cualquier apunte abajo o por encima de estos valores resultan inadecuados.
¿Qué causa el 'olor a viejo' cuando nos hacemos mayores? El potasio es un mineral esencial para el acertado funcionamiento del cuerpo, pero cuando los niveles en sangre son demasiado altos, puede ser arriesgado. Los escenarios normales en sangre o nivel deben estar entre los 3,5 mEq/L y los 5,5 mEq/L. La hiperpotasemia se produce en el momento en que hay un nivel de potasio en sangre más alto de lo normal, esto es, superior a 5,5 mmol/l5. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar o refutar esta relación. El potasio es un mineral de tipo de electrolito que asiste para la función de los nervios y a la contracción de los músculos y a que su ritmo cardiaco se sostenga constante.
Prevención de calambres musculares
El potasio disminuye la presión arterial, controla los pulsos del corazón, contribuye a los pulmones a eliminar el CO2, interviene en el proceso de filtrado de la sangre por los riñones. El potasio se encuentra en muchos suplementos multivitamínicos/multiminerales y en suplementos que poseen solo potasio. Estas son las mejores formas de evitarlo
El sistema respiratorio asimismo se puede ver afectado, en tanto que el exceso de potasio puede entorpecer en el preciso funcionamiento de los pulmones y crear problemas respiratorios y contrariedad para respirar. El potasio es necesario para la contracción del tejido muscular y, por consiguiente, es vital para el movimiento, los ejercicios musculares y cualquier actividad física. En función del tipo de deporte, algunos atletas tienen la posibilidad de necesitar suplementos de magnesio para evitar tener deficiencia de este mineral en su cuerpo siendo eliminado de manera excesiva con el sudor. El aporte de este mineral en la dieta por medio de los alimentos ricos en potasio ayuda al desempeño habitual de los músculos. Además, es primordial respetar la dosis indicada por el profesional de la salud, puesto que un exceso de potasio en el organismo puede crear problemas graves, como alteraciones en el ritmo cardíaco o aun insuficiencia renal. Asiste para sostener la integridad de las células inmunitarias y promueve una respuesta inmunitaria saludable. Asimismo, es necesario en la generación de los impulsos alterados y en la función contráctil muscular. Además de esto, el potasio puede contribuir a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede hacer mas fuerte el sistema inmunológico. Los frijoles negros, los garbanzos y las lentejas son ricos en potasio y también son una increíble fuente de proteínas y fibra.
El superalimento que combate el colesterol, favorece el crecimiento de los músculos y retrasa el envejecimiento
Esto puede ser singularmente beneficioso para la gente que sufren de hinchazón o edema. Resumiendo, hay muchas fuentes de alimentos ricos en potasio que puedes integrar a tu dieta para explotar sus varios beneficios para la salud. El potasio es fundamental para el funcionamiento conveniente del sistema inmunológico. Se recomienda monitorizar de cerca los niveles de potasio en sangre y ajustar la dosis según sea preciso para eludir probables adversidades. Una forma común de potasio en los suplementos es el cloruro de potasio, pero hay otras formas que son el citrato de potasio, el fosfato de potasio, el aspartato de potasio, el bicarbonato de potasio y el gluconato de potasio. Recuerda siempre mantener un equilibrio y preguntar con un profesional de la salud si tienes dudas o condiciones médicas concretas. Las frutas, verduras, legumbres, nueces y pescados son solo algunos ejemplos de alimentos que puedes elegir. Contribuye a regular la contracción muscular en el tracto gastrointestinal, lo que puede fomentar un movimiento intestinal saludable.
Equilibrio de líquidos y electrolitos
Por este motivo, es recomendable incluir en la dieta otros alimentos con menos potasio como el arroz blanco, col, coliflor, frutos rojos, la pasta no integral, piña y manzana. Decantarse por fuentes naturales de potasio y consultar a un profesional de la salud son pasos importantes para asegurarse de conseguir las ventajas completos del potasio. Su consumo conveniente puede tener varios beneficios para la salud, desde la regulación de la presión arterial hasta la promoción de la salud ocular.
