Si te fijas, la biotina se encuentra dentro de los primeros ingredientes que aparece en el etiquetado de los suplementos anticaída o para fortalecer el cabello. Sus beneficios incluyen mejorar las defensas naturales del cuerpo, estimular la producción de células de defensa, fortalecer la barrera protectora de la piel y mucosas, regular la inflamación y formar parte en la producción de antioxidantes. La biotina juega un papel esencial en hacer mas fuerte el sistema inmunológico y prevenir anomalías de la salud. Incorporar alimentos ricos en biotina, como huevo, Complejo b12 engorda salmón, Continue lendo almendras y espinacas, puede ser una forma efectiva de conseguir este nutriente y explotar sus provecho para la salud. Daniela Grohmann, médico especialista en dermatología y directora médica de Olistic Science, "la biotina, asimismo conocida como vitamina B7, B8 o H, es una vitamina fundamental para nuestro cuerpo".En casos de ingesta excesiva, parte de la vitamina es eliminada por medio de la orina, pero otra parte se almacena en el hígado, pudiendo ocasionar síntomas como fiebre, pérdida de apetito, náuseas, comezón en la piel, dolor de estómago o contrariedad para respirar. La cantidad máxima recomendada de ácido fólico al día es de 1000 mcg, cantidad que generalmente no es excedida solo en el momento en que se consumen los alimentos fuentes de esta vitamina. El folato (vitamina B-9) es esencial en la formación de los glóbulos rojos y para el crecimiento y la función saludables de las células. Este nutriente es esencial a lo largo del comienzo del embarazo para reducir el riesgo de defectos de nacimiento del cerebro y la espina dorsal. El ácido fólico puede contribuir a reducir el peligro de determinados defectos innatos, tales como espina bífida y anencefalia.
Asegúrate de incluir fuentes de biotina en tu dieta día tras día o estimar suplementos vitamínicos para explotar al máximo sus efectos. Sus características buenas ayudan a sostener la integridad de la piel y impedir distintas dolencias cutáneas. La biotina es una vitamina B soluble en agua que desempeña un papel vital en la salud de la piel. Grohmann, "está en dosis correctas para lograr conseguir mejores desenlaces y, además de esto, al estar en formato líquido, es preferible absorbida y el cuerpo la aprovecha mejor". La biotina puede ser utilizada como complemento en terapias de pérdida de peso y control de apetito gracias a su posible aptitud para estimular el metabolismo, regular los niveles de glucosa en sangre y ayudar a la sensación de saciedad.
Deficiencia[editar]
No obstante, no existen estudios que muestren los beneficios de la biotina cuando el sujeto no está deficiente de la vitamina. La biotina es utilizada en el desarrollo celular, la producción de ácidos grasos y en el metabolismo de grasas y aminoácidos. Ciertos champús libres poseen biotina, pero es dudoso si estos ejercen algún efecto benéfico, puesto que la biotina no es absorbida a través de la piel. La biotina no solo asiste en varias conversiones químicas y metabólicas, sino más bien asimismo contribuye a transferir dióxido de carbono.[11] La biotina participa también en el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre o glucemia.
Beneficios para la salud de la biotina
Contribuye a incrementar la producción de queratina, una proteína clave para la salud de las uñas. Como te comentábamos antes, la biotina es un ingrediente imprescindible en los complejos vitamínicos y suplementos de nutricosmética para frenar la caída del pelo y fortalecerlo. Los signos y síntomas por deficiencia de biotina tienen dentro pérdida del cabello la cual avanza a dureza cuando incluye pérdida de pestañitas y cejas. Por supuesto, nuestra nutrición debería ser la mayor fuente de biotina diaria y permanente, ya que además de esto esta vitamina está presente en múltiples alimentos. Grohmann, "entre los mucho más ricos en biotina están las nueces, las semillas de girasol, las frambuesa, el aguacate y la avena". Es esencial destacar que si andas teniendo en cuenta usar la biotina como complemento en terapias de pérdida de peso y control de apetito, es conveniente preguntar a un profesional de la salud para saber la dosis correcta y cerciorarte de que se ajuste a tus pretensiones particulares. En la situacion de Olistic, tan conocido en las redes sociales, la biotina, como apunta la Dra. Pero también la hallarás en los huevos, los plátanos, los frutos secos generalmente, las semillas y las legumbres.
Beneficios de la biotina Juega un papel en el ciclo del ácido cítrico o Krebs,[10] el cual es un proceso por el que la energía bioquímica es generada a lo largo de la respiración aeróbica.
